Sehat Psikologis

Hidup yang tidak sehat secara psikologis, adalah kehidupan yang tidak dapat dinikmati dan menyiksa. Bagian ini berisikan tulisan-tulisan yang membantu kita untuk sadar akan pentingnya hidup sehat psikologis dan belajar tips-tips sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari untuk dapat meningkatkan kesehatan psikologis kita.

Conditional Happiness Vs. Unconditional Happiness

Posted on by William S. Budiman

Mari kita berandai-andai. Kalau saat ini juga teman-teman diberikan 2 pilihan yang dapat dikabulkan menjadi kenyataan saat ini juga, yaitu :

  1. You live happily ever after. Dengan kata lain, menjadi orang paling bahagia di dunia. Level kebahagiaan meningkat secara signifikan, yang artinya teman-teman merasa lega tanpa beban, merasa baik akan diri sendiri, stres menurun drastis, keeratan hubungan dengan teman dan keluarga meningkat, rasa penyesalan/bersalah/kemarahan menurun drastis (semoga kalau bisa malah menghilang), ceria, pikiran positif dan optimisme mengisi otak teman-teman.
  2. Dapat 2 milyar rupiah. DIBAYAR TUNAI.
bahagia mendadak vs. kaya mendadak

bahagia mendadak vs. kaya mendadak

Read More

Social Media : Connecting People by Disconnecting It!

Posted on by William S. Budiman

social-mediaSemenjak awal sejarah peradaban manusia, dunia tidak pernah “sekecil” ini dan tidak pernah seseorang manusia dapat terhubung dengan sebegitu banyak orang pada saat yang bersamaan seperti masa sekarang ini. Tetapi sayangnya, manusia juga tidak pernah terputus seperti ini dengan lingkungan sosial di sekitarnya. Badan ada di tempat, tetapi “nyawa” ada di sosial media yang terdapat dalam gadget masing-masing.

Internet. Semua ini bermula dari internet.

Saya masih ingat pertama kali saya menggunakan internet yaitu ketika SMP 1, kurang lebih berumur 13 tahun. Saat itu internet masih mengguna dial-up. Semoga yang baca tulisan ini masih mengerti apa itu dial-up. Dial-up adalah cara untuk mengakses internet yang digunakan pada jaman Soeharto masih jadi presiden  sampai beberapa tahun setelah jaman reformasi. Penggunaannya adalah dengan mencolok kabel telepon ke modem yang tertanam di belakang CPU PC — Yes, laptop masih mahal dan Nokia 5110 masih merajai Indonesia — dan tekan tulisan dial sampai anda mendengar sebuah bunyi khas yang menandai generasi anak 90an di Indonesia.

Jika internet digunakan, maka telepon tidak bisa digunakan. Kecepatan internetnya jika dibandingkan dengan kecepatan broadband internet sekarang seperti mobil ferrari melawan bajaj. Download lagu berdurasi 5 menit memerlukan watu yang sama dengan mendownload film bioskop berdurasi 1.5 jam yang beresolusi Blue Ray!

dial up

Dial-up Internet

Namun dalam waktu kurang dari 20 tahun, perkembangan teknologi terutama internet sangat luar biasa. Sejak email pertama dikirimkan pada tahun 1971 dan World Wide Web pertama dikembangkan pada tahun 1991, teknologi telah mengalami sebuah revolusi yang  masif dan super cepat.

Jika pada jaman dial-up kita yang mendatangi internet, maka pada saat ini internet yang mengikuti kemana pun kita pergi.

Read More

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 8

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Nah diantara sekian banyak emosi, yang paling bahaya buat dipendem sendiri lama-lama dalam hati itu adalah marah. #MelekEmosi
  2. Melebihi segala jenis emosi lainnya, simpan and pendem marah itu dampaknya paling parah buat diri sendiri. #MelekEmosi
  3. Sayangnya byk org yang masih merasa kalau mendem marah (apalagi kalau cuma marah soal hal kecil) itu ga masalah. Tapi ga begitu! #MelekEmosi
  4. Marah = Rayap Super. Kesehatan Psikologis Manusia = Kotak Kayu. #MelekEmosi
  5. Marah=Rayap Super. Simpen marah dlm hati = buang rayap ke dlm kotak kayu. Jaminan “digerogotin” dari dlm sampai kotak itu rusak. #MelekEmosi
  6. Walau cuma 1 rayap kecil yang disimpen dlm kotak kayu. Tetap tunggu waktu cepat/lambat, kotak kayu kita bakal hancur juga. #MelekEmosi
  7. Kalau kita mau #SehatPsikologis, syarat utamanya adalah bisa ekspresiin marah dengan baik.
  8. Masalah utamanya : bagi kita org timur, kita sudah ditanamkan dalam-dalam dari kecil kalau marah itu salah! #MelekEmosi
  9. Makanya setiap kita marah, pasti kita dimarahin balik sama orangtua/guru karena kita marah. “Anak baik itu ga boleh marah!” #MelekEmosi
  10. Lucunya kl orgtua/guru marah = tanda sayang. Anak marah = salah/ga sopan. Kasihan ya kita dr kecil diajar buat jd ga konsisten! #MelekEmosi
  11. Mkny jg pas kita dimarahin,kita suka marah balik. Krn bagi kita,org itu melakukan hal yg tidak sepantasnya ke kita,yaitu: Marah. #MelekEmosi
  12. Kalau keyakinan kita dari kecil bahwa marah itu salah, gimana kita bisa mengekspresikan marah dengan baik? Kan ga boleh marah. #MelekEmosi
  13. Oleh krn itu,agar kita bisa mengekspresikan marah dengan baik, kita perlu mengubah mindset/pemikiran kita ttg marah itu sendiri. #MelekEmosi
  14. Marah itu kasihan. Dia selalu dikambinghitamkan dan dilabel buruk sama masyarakat. Padahal marah itu hal manusiawi loh. #MelekEmosi
  15. CATAT! Marah itu tidak pernah salah, bahkan wajar. Yang salah adalah cara dan kepada siapa kita marah. #MelekEmosi
  16. Kita srg bgt marah ke orang (bhkan benda/hewan) yang salah. Dan cara kita salah dan menyakiti. Ini sumber segala bencana dunia! #MelekEmosi
  17. “Marah itu mudah! Tp marah pada org yg bnr,pada saat yg bnr, u/ tujuan yg bnr & dgn cara yg bnr,itu yg tdk mudah!” ~Aristoteles #MelekEmosi

Kastena Boshi

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 7

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Ekspresi emosi bisa kita analogikan seperti KENTUT. #MelekEmosi
  2. Lihat saya bahas kentut di twitter pasti byk yg merasa aneh & ga pantas. Sama ky persepsi masy Indo soal mengekspresikan emosi. #MelekEmosi
  3. Ekspresi emosi = kentut. Perilaku yang dianggap orang malu-maluin, ga sopan & ga seharusnya. #MelekEmosi
  4. Ekspresi emosi = kentut. Dikeluarin malu, ditahan sakit. Dilematis. #MelekEmosi
  5. Ekspresi emosi = kentut. Suka ga suka, mau ga mau, ujung-ujungnya harus dikeluarin. #MelekEmosi
  6. Ekspresi emosi = kentut. Terlalu lama ditahan, makin sakit kita. Mau kerja apapun ga konsen, yg kepikiran cuma kentutnya doang. #MelekEmosi
  7. Ekspresi emosi = kentut. Kalau kita ga kentut berhari-hari, harus ke dokter. Malah bisa-bisa diopname. #MelekEmosi
  8. Ekspresi emosi = kentut. Kalau ditahan lebih lama, pas akhirnya keluar, dampaknya jauh lebih dasyat. Bisa “membunuh” org lain. #MelekEmosi
  9. Ekspresi emosi = kentut. Walau kita usahain tahan,muka kita tetap kelihatan lagi nahan/aneh ekspresinya. Org lain tetap curiga. #MelekEmosi
  10. Kelamaan tahan kentut,jd ga bs bedain knp skt perut. Mau BAB/cm kentut. Emosi ditahan buat kita ga bs menilai masalah dgn baik. #MelekEmosi
  11. (1/2)Ekspresi emosi=kentut. Kentut keras kmgknan bsr ga bau. Kentut pelan=bahaya! Kentut yg kelamaan ditahan, bs jadi tipe ke2. #MelekEmosi
  12. (2/2) Org yg ekspresif emosi kemungkinan besar lebih #SehatPsikologis drpd yg susah atau tidak ekspresif dalam emosi. #MelekEmosi
  13. (1/2)Ekspresi emosi = kentut. Ga blh ditahan krn ga sehat. Jd bljr kentut yg pintar. Kentut yg tepat sasaran & tidak mengganggu. #MelekEmosi
  14. (2/2) Emosi ga blh ditahan krn ga #SehatPsikologis. Jd bljr cara ekspresi emosi yg pintar demi hidup yg lbh baik.#MelekEmosi
  15. Jgn malu u/ kentut krn itu wajar, terlebih jgn malu u/ ekspresikan emosi. Emosi yg terekspresikan dgn tepat itu dampaknya hebat! #MelekEmosi

Kastena Boshi

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 6

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Walau sejak SMP-kuliah selalu jadi ketua di organisasi siswa/mhsw, tapi baru menyadari arti menjadi pemimpin saat di @AethraLC
  2. Tantangan terbesar pemimpin itu ternyata bukan membawa tim menjadi produktif, tapi bagaimana membawa tim jadi kondusif & berfungsi optimal.
  3. Fokus pemimpin itu bukan kecepatan tertinggi yg dihasilkan sebuah “mobil”,tp bgmn setiap sparepart “mobil” terawat & berfungsi baik.
  4. Kalau mobilnya bisa kenceng sekarang,tp sparepartnya rusak dan akhirnya mobilnya berhenti, buat apa?
  5. Pemimpin hrs sadar kalau menghire anak buah itu bukan cm menghire tenaga & keahliannya,tp jg seluruh masalahnya. karena manusia itu 1 paket.
  6. Pemimpin tidak bisa cuma mau dapat hasil kerja yang optimum, tapi menolak memperhatikan masalah psikologis & kesehatan mental bawahannya.
  7. Pemimpin yang hebat itu sadar kalau psychological well being / kesehatan mental karyawan itu berbanding lurus dgn performa. #MelekEmosi
  8. Makanya kita hrs peka emosi yg dialami bawahan dan bertindak sesuai dgn info itu, demi memenuhi kebutuhan emosi mereka. #MelekEmosi
  9. Sebelum mengelola kebutuhan emosi bawahan, hrs bs mengelola kebutuhan emosi kita dl. Krn membantu emotional needs org itu lelah. #MelekEmosi
  10. Kalau malah pemimpinnya yg kesehatan mentalnya jebol krn kelelahan mengelola emotional needs bawahan = gawat & kacau. #MelekEmosi
  11. Jadi mulailah #MelekEmosi untuk jadi pemimpin yg lbh baik. Pemimpin yang cerdas emosi. Emotionally Smart Leader.

Kastena Boshi

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 5

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Semua orang tahu kalau kesehatan itu harta paling beharga di dunia,krn kalau ga sehat,we can do nothing! Tp sehat itu bukan cuma fisik lho.
  2. Kalau kita sehat fisik tapi kita ga #SehatPsikologis, itu sama saja bohong! Karena kita tetap saja can do nothing. #MelekEmosi
  3. Sehat fisik tapi ga #SehatPsikologis = laptop/komputer baru tanpa Operating System (windows or Mac). #MelekEmosi
  4. Pernah kita stress/sedih/merasa tertekan shg pekerjaan tersimpel pun kita salah kerjakan? Itu tanda kita tidak #SehatPsikologis. #MelekEmosi
  5. Pernah kita stres sampai belajar/kuliah/kerja = hell on earth? itu juga bukti pentingnya #SehatPsikologis dalam hidup manusia. #MelekEmosi
  6. Kalau kita tidak #SehatPsikologis maka semua usaha yg mati-matian kita lakukan itu tidak akan pernah maksimal. #MelekEmosi
  7. Salah satu #SehatPsikologis adl mampu untuk mengekspresikan emosi kita dengan tepat. #MelekEmosi
  8. Semua emosi mau yang positif atau (terlebih) negatif itu kalau dipendam terus lama-lama bisa jadi sampah emosi. #MelekEmosi
  9. Semakin byk sampah emosi yang disimpan, semakin tidak #SehatPsikologis lah kita. Semakin menurunlah performa kita di segala hal. #MelekEmosi
  10. Tp sygnya mengekspresikan emosi itu ga mudah bagi byk org. Byk yg takut,malu bahkan merasa salah kalau mengekspresikan emosinya. #MelekEMosi
  11. CATAT! mengekspresikan emosi itu WAJIB dan ga salah! yang biasanya salah itu cara mengekspresikannya. #MelekEmosi
  12. Jadi yang harus dipelajari itu bagaimana cara mengekspresikan emosi bukan bagaimana cara memendam emosi. #MelekEmosi
  13. Byk org yg punya keyakinan semu kalau mrk mampu simpan emosi (terutama sedih, marah, kekecewaan) itu sendiri. Sygnya itu salah. #MelekEmosi
  14. Kita = karet gelang. Simpan emosi=karet gelang ditarik. Ekspresikan emosi=lepas tarikan dikit. #MelekEmosi
  15. Jd kalau kita terus simpan dan simpan emosi tp ga pernah diekspresikan sama sekali = karet gelang ditarik terus = nunggu putus. #MelekEmosi

Kastena Boshi

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 4

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Superman ada Lex Luthor. Batman ada Joker. Dora ada swiper. Kalau di bidang emosi & psikologi,banditnya itu depresi. #MelekEmosi
  2. Awalnya depresi itu emosi biasa yg berubah “jahat” krn kita ga peduli samanya. Depresi ibarat Anakin Skywalker jd Darth Vader. #MelekEmosi
  3. Kemampuan super si depresi itu bisa “membisiki” manusia buat bunuh diri. Dia juga bisa buat manusia ga bisa berfungsi normal. #MelekEmosi
  4. Kaya virus komputer. Kdg kita ga sadar kpn terjangkit. Pas sadar, komputer sudah ga bisa booting. Itu cara kerja depresi. #MelekEmosi
  5. WHO sudah menetapkan kalau depresi adl krisis global & thn 2020 akan menggantikan sakit jantung sbg pembunuh nomor 1. #MelekEmosi
  6. Survey terakhir itu nunjukin kalau 94% penduduk Indonesia (jgn-jgn itu kita) itu sudah dijangkiti dan dibisiki oleh depresi. #MelekEmosi
  7. Angka 94% itu makin lama makin besar,krn masyarakat itu buta emosi. Dan persis kaya virus, depresi itu nular. #MelekEmosi
  8. Padahal kalau kita #MelekEmosi kita bisa dgn mudah mendeteksi kalau si depresi mulai mendekati kita.
  9. Masalahnya masyarakat kita sudah buta emosi,kepala batu pula. Tetap menganggap kesehatan mental itu hal remeh. Saatnya berubah. #MelekEmosi
  10. #MelekEmosi untuk mengelola emosi dgn lebih baik agar depresi berlari menjauh. Mari kita bangun masyarakat yg bahagia.
  11. Happiness is a choice not a result! So what do you choose? Just smile and goodnite all. Thanks for all the RT. #MelekEmosi

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 3

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Sama seperti logika,emosi adalah hasil produk otak. Jadi sebenarnya kita bukan merasa dengan hati, tapi kita merasa dengan otak. #MelekEmosi
  2. Karena logika & emosi sama-sama produk otak,maka #EQ adalah keahlian untuk mengakrabkan & mensinergikan 2 saudara kembar itu. #MelekEmosi
  3. Jika kita tidak mengenal sifat dan cara kerja emosi,seberapa pun hebatnya kita mengasah logika, kita akan tetap dikontrol emosi. #MelekEmosi
  4. Semua tahu kalau bunuh diri itu bodoh. Tp byk org berpendidikan yg bunuh diri. Itu krn emosi lbh powerful dibanding logika. #MelekEmosi
  5. Kebanyakan dr kita,terutama pria,memiliki “keyakinan semu” bahwa logika kita mampu mengontrol emosi kita.Tapi kenyataannya beda. #MelekEmosi
  6. #MelekEmosi itu demi mengontrol emosi. Emosi terkontrol = great life. If not = beware of doing something stupid in the future.
  7. “Out of control emotions make smart people stupid” ~Daniel Goleman #MelekEmosi Read More

Tweets #MelekEmosi Pilihan part 1

Posted on by William S. Budiman

Follow my tweet @WilliamSBudiman

  1. Tahukah bahwa manusia dipercaya memiliki 6 emosi dasar : senang, sedih, takut, marah, terkejut dan jijik. #MelekEmosi
  2. Dari 6 emosi dasar tersebut, baru kemudian diturunkan menjadi puluhan (mungkin ratusan) emosi sekunder dan tersier. #MelekEmosi
  3. Setiap emosi berisi pesan untuk diri kita. Jadi “listen to your heart” pada dasarnya adalah “listen to your emotion”. #MelekEmosi
  4. Bila kita belajar memahami pesan yg disampaikan emosi kita lalu disinergikan dgn logika,maka decision making kita akan lbh baik. #MelekEmosi
  5. Sadarkah kalau hampir semua keputusan kita didasarkan emosi bukan logika. Logika biasa mjd pembenaran dr keputusan emosi kita.#MelekEmosi
  6. Emosi selain pembawa pesan, ia juga merupakan survivor tools yang menjadikan manusia makhluk hidup paling adaptif. #MelekEmosi
  7. Bayangkan manusia hidup tanpa rasa takut. Mungkin ras manusia sudah punah dari beberapa ribu tahun yang lalu. #MelekEmosi
  8. Pada dasarnya manusia adl makhluk emosional. Sadar/tidak, mau/tidak, emosi membentuk hidup kita. Oleh karena itu kita harus #MelekEmosi.
  9. Tanpa #MelekEmosi, emosi akan mengontrol & membentuk hidup kita (bahkan) tanpa kita sadari. Saatnya kita mengambil alih hidup kita sendiri.
  10. I Think Therefore I Am = quote favorit dari kuliah yang tidak tepat maknanya (maaf decartes). Lebih tepat “I Feel Therefore I Am”. #MelekEmosi
  11. Kalau manusia dinyatakan exist hanya berdasarkan berpikir (logika), apa beda kita dgn komputer/robot? #MelekEmosi
  12. Kemampuan untuk merasa itulah keunikan kita. Membuat manusia kuat dan fragile pada saat yang bersamaan. #MelekEmosi